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版權

在 iPhone 上的「健康」中加入或更改睡眠時間表

當你設定你的首個睡眠時間表後，你可以設定其他時間表，例如，你可以為星期一至五和週末設定獨立的時間表。你亦可以修改任何時間表，例如你可以更改其起牀時間。

「健康」中的「編輯你的時間表」畫面，其中畫面最上方是個「就寢時間和起牀時間」時鐘，畫面底部是鬧鐘選項。

加入或更改睡眠時間表

前往 iPhone 上的「健康」App 。
點一下右下方的「瀏覽」，然後點一下「睡眠」。
向下捲動至「你的時間表」，然後點一下「完整時間表與選項」。
請執行以下其中一項操作：
- 加入睡眠時間表：點一下「加入時間表」。
- 更改睡眠時間表：點一下你要更改的時間表的「編輯」。
請執行下列任何一項操作：
- 設定時間表的日數：在螢幕最上方點一下日子來將其加入時間表或從時間表移除。時間表只會套用到以純色圓圈顯示的日子。
- 調整你的就寢時間和起牀時間表：拖移來更改你的就寢時間，拖移來更改你的起牀時間，或者拖移圖像間的半圓來同時移動兩個時間。
- 設定鬧鐘選項：開啟或關閉「鬧鐘」。
  當「鬧鐘」開啟時，你可以選擇鈴聲、其音量、震動及延遲響鬧選項。
  附註：你無法為睡眠時間表鬧鐘選擇歌曲。不過，你可以使用「時鐘」App 來為鬧鐘選擇歌曲。
完成後，請點一下「加入」或「完成」。
當你點一下「完成」，更改就會套用到時間表中的每一日。

只更改你的下一個時間表

你可以對睡眠時間表進行暫時變更。

前往 iPhone 上的「健康」App 。
點一下右下方的「瀏覽」，然後點一下「睡眠」。
向下捲動至「你的時間表」，然後點一下「編輯」（在「下一個」下方）。
拖移來更改你的就寢時間，拖移來更改你的起牀時間，或者拖移圖像間的半圓來同時移動兩個時間。
選擇鬧鐘選項。
當「鬧鐘」開啟時，你可以選擇鈴聲、其音量、震動及延遲響鬧選項。
點一下「完成」。

附註：你可以使用「時鐘」App 來更改你的下一個睡眠時間表鬧鐘。

在你的下一個起牀時間後，系統會繼續你的正常時間表。

也請參閲關閉所有睡眠時間表和鬧鐘刪除睡眠時間表和其鬧鐘在 iPhone 上的「健康」中更改睡前放鬆時間和睡眠目標等等

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