Spor søvnen din med Apple Watch
Med Søvn-appen 
på Apple Watch kan du opprette søvnplaner for å hjelpe deg med å nå søvnmålene dine. Hvis du har på deg klokken når du sover, kan Apple Watch estimere omtrent hvor mye tid du har tilbrakt i hvert søvnstadie – REM-søvn, kjernesøvn eller dyp søvn – samt når du har våknet i løpet av natten. Når du våkner, åpner du Søvn-appen for å finne ut hvor lenge du sov, og for å se søvntrendene dine i løpet av de siste 14 dagene.
Siri: På støttede modeller kan du for eksempel si: «How much did I sleep last night?» (på engelsk) (Ikke tilgjengelige for alle språk eller områder.)
Hvis Apple Watch har mindre enn 30 prosent batterinivå før du legger deg, blir du bedt om å lade den. Om morgenen kaster du bare et blikk på hilsenen for å se hva batterinivået er.
Når du oppretter en søvnplan den første gangen, kan du konfigurere disse generelle innstillingene:
et søvnmål (hvor mange timer søvn du vil ha)
om Søvnfokus skal slås på, en funksjon som begrenser distraksjoner før du legger deg, og tar hensyn til at du sover
når avslapning skal startes før sengetid, slik at du får en påminnelse om sengetid, og slik at Søvnfokus slås på
Søvnsporing, som bruker bevegelsene dine til å spore søvn når du har på deg Apple Watch om natten
Merk: Søvnsporing er tilgjengelig på watchOS 8 og nyere.
Tips: For å slå av Søvnfokus må du trykke på Digital Crown for å gå til urskiven, trykke på sideknappen for å åpne Kontrollsenter og deretter trykke på 
.
Du kan også opprette flere søvnplaner – for eksempel én for ukedager og en annen for helger. For hver plan kan du konfigurere følgende:
klokkeslett for når du vil legge deg og stå opp
en alarmlyd for å vekke deg
Konfigurer Søvn på Apple Watch
Gå til Søvn-appen
på Apple Watch.Følg instruksjonene på skjermen.
Du kan også åpne Helse-appen på iPhone, trykke på Naviger, trykke på Søvn og deretter trykke på Kom i gang (under Konfigurer Søvn).
Endre eller slå av neste vekkealarm
Gå til Søvn-appen
på Apple Watch.Trykk på
.Hvis du vil angi en nytt klokkeslett for vekking, trykker du på klokkeslettet for vekking. Skru på Digital Crown for å angi et nytt klokkeslett, og trykk deretter på
.Hvis du ikke vil at Apple Watch skal vekke deg om morgenen, slår du av Alarm.
Du kan også åpne Helse-appen på iPhone, trykke på Naviger, trykke på Søvn og deretter trykke på Rediger under Din tidsplan for å endre tidsplanen din.
Endringene gjelder kun for den neste vekkealarmen, og etterpå gjenopptas den normale planen.
Merk: Du kan også slå av den neste vekkealarmen i Alarmer-appen 
. Bare trykk på alarmen som vises under , og trykk på Hopp over i kveld.
Endre eller legg til en søvnplan
Gå til Søvn-appen
på Apple Watch.Trykk på
.Skru på Digital Crown for å rulle ned til Fullstendig søvnplan, og gjør deretter ett av følgende:
Endre en søvnplan: Trykk på den nåværende planen.
Legg til en søvnplan: Trykk på Legg til søvnplan.
Endre søvnmålet: Trykk på Søvnmål, og angi hvor mange timer du vil sove.
Endre Avslapping-tiden: Trykk på Avslapping, og angi hvor mange timer du vil at Søvnfokus skal være aktivt før leggetid.
Søvnfokus slår av skjermen på klokken, slik at du får færre forstyrrelser før den planlagte leggetiden.
Du kan gjøre følgende:
Angi dager i planen: Trykk på planen, og trykk deretter på Aktiv. Velg dager, og trykk på
.Juster vekketid og leggetid: Trykk på planen, trykk på Vekking eller Leggetid, skru på Digital Crown for å angi et nytt klokkeslett, og trykk deretter på
.Angi alarmvalgene: Trykk på planen, slå Alarm av eller på, og trykk deretter på Lyd og følbar respons for å velge en alarmlyd.
Fjern eller avbryt en søvnplan: Trykk på planen, og trykk deretter på Slett søvnplan (nederst på skjermen) for å fjerne en eksisterende plan, eller trykk på
for å avbryte opprettingen av en ny.
Endre søvnvalg
Gå til Innstillinger-appen
på Apple Watch.Trykk på Søvn og juster disse innstillingene:
Slå på ved avslapping: Som standard begynner Søvnfokus på tidspunktet for avslapning som du angir i Søvn-appen. Hvis du heller vil styre Søvnfokus manuelt i Kontrollsenter, slår du av dette alternativet.
Søvnskjerm: Apple Watch-skjermen og låst skjerm på iPhone forenkles for å redusere forstyrrelser.
Vis klokkeslett: Vis dato og klokkeslett på iPhonen og Apple Watch i søvnmodus mens Søvnfokus er aktivert.
Slå av eller på Søvnsporing og Påminnelser om lading.
Når Søvnsporing er på, sporer Apple Watch søvnen din og legger til søvndata i Helse-appen på iPhonen.
Slå på Påminnelser om lading hvis du vil at Apple Watch skal minne deg på å lade klokken før Avslapping-tiden og varsle deg når klokken er fulladet.
Du kan også endre disse søvnvalgene på iPhonen. Åpne Apple Watch-appen på iPhone, trykk på Min klokke, og trykk deretter på Søvn.
Vis nylig søvnlogg
Åpne Søvn-appen på Apple Watch for å se hvor mange timer søvn du hadde natten før, hvor lang tid du var i hvert søvnstadium, og gjennomsnittlig søvn i løpet av de siste 14 dagene.
Merk: Informasjon om søvnstadier er tilgjengelig på watchOS 9 og nyere.
Hvis du vil se søvnloggen din på iPhone, åpner du Helse-appen på iPhone, trykker på Naviger og trykker på Søvn. Hvis du vil ha mer informasjon, for eksempel gjennomsnittet for hvor lenge du har vært i hvert søvnstadium, trykker du på Vis flere data for Søvn.
Se hvor høy pustefrekvens du har når du sover
Apple Watch kan registrere pustefrekvensen din mens du sover, noe som kan gi deg bedre innsikt i den generelle helsetilstanden din. Ha på deg klokken når du legger deg, og følg disse trinnene:
Åpne Helse-appen på iPhonen, trykk på Naviger, og trykk deretter på Pust.
Trykk på Pustefrekvens, og trykk på Vis flere data for pustefrekvens.
Søvnoppføringen viser området for pustefrekvensen mens du sov.
Merk: Pustefrekvensmålinger er ikke ment for medisinsk bruk.
Slå av pustefrekvensmålinger
Gå til Innstillinger-appen
på Apple Watch.Gå til Personvern og sikkerhet > Helse.
Trykk på Pustefrekvens, og slå av Pustefrekvens.
Du kan også åpne Apple Watch-appen på iPhonen, trykke på Min klokke, trykke på Personvern og slå av Pustefrekvens.
Du finner mer informasjon om Søvn på iPhone i iPhone-brukerhåndboken.