Opret en speciel træning på Apple Watch
Du kan oprette en speciel træning på Apple Watch, så den understøtter dine fitnessmål. Du kan ændre målet for tid, kalorier og distance, indstille et tempo for udendørs træninger, tilføje opvarmnings- og nedkølingstid og tilføje arbejds- og restitutionsintervaller m.m.
Opret en speciel træning
Du kan redigere eksisterende træninger og oprette præcis den træning, du vil.
Gå til appen Træning
på Apple Watch.Drej Digital Crown hen til den træning, du vil lave.
Tryk på
, og tryk derefter på Opret træning.Tryk på et mål som Kalorier, Distance eller Tid, vælg en værdi, og tryk derefter på OK.
Tryk på det redigerede mål for at starte træningen.
Du kan også trykke på
for at gemme den redigerede træning og så trykke på træningen, når du er klar til at gå i gang.
Du kan fjerne redigerede mål fra en træning ved at rulle til træningen, trykke på , trykke på 
ud for det redigerede mål, rulle ned, trykke på Slet træning og derefter trykke på Slet.
Brug træningsoversigten Kø
Under en speciel træning kan du bruge træningsoversigten Kø til at se, hvad der er tilbage i det aktuelle interval, og hvad der kommer derefter.
Gå til appen Træning
på Apple Watch.Drej Digital Crown til træningsoversigten Kø under en træning.
Tilføj opvarmnings-, arbejds-, restitutions- og nedkølingsintervaller
Du kan finjustere dine træninger, så de har en opvarmningsperiode, gentagne arbejds- og restitutionsintervaller og tid til at køle ned.
Gå til appen Træning
på Apple Watch.Drej Digital Crown hen til den træning, du vil lave.
Tryk på
, rul til bunden, og tryk derefter på Opret træning.Tryk på Speciel, hvor du kan gøre følgende:
Tilføj en opvarmningsperiode: Tryk på Opvarmning, og tryk derefter på Tid, Distance eller Åbn. Du kan også føje en pulsadvarsel til opvarmningsperioden.
Tilføj arbejds- og restitutionsintervaller: Tryk på Tilføj, tryk på Arbejde eller Restituering, og vælg derefter Tid, Distance eller Åbn.
Du kan tilføje flere arbejds- og restitutionsintervaller.
Tilføj en nedkølingsperiode: Tryk på Nedkøling, og tryk derefter på Tid, Distance eller Åbn. Når du vælger Åbn, kan du også tilføje en pulsadvarsel.
Giv træningen et navn: Tryk på Uden navn under Speciel titel, og skriv derefter et navn.
Bemærk: Hvis du udfører en stationær træning – f.eks. elliptisk eller pilates – kan der ikke vælges Distance.
Tryk på Opret træning.
Bemærk: Knappen Opret træning er kun aktiv, hvis du har tilføjet et arbejds- eller restitutionsinterval.
Du kan fjerne opvarmnings- og nedkølingsperioder ved at trykke på ud for træningen, trykke på i feltet Speciel, trykke på Opvarmning eller Nedkøling, trykke på Måltype og derefter trykke på Spring over. Du kan fjerne et arbejds- eller restitutionsinterval ved at trykke på det og derefter trykke på Slet interval.
Specielle træninger er tilgængelige i alle træningstyper undtagen Multisport og Svømning i åbent vand.
Føj advarsler til en træning
Du kan modtage forskellige advarsler under en træning. Under udendørs løb kan du f.eks. få en advarsel, når din puls ligger mellem 133 og 141 slag i minuttet.
Du indstiller advarsler på følgende måde.
Gå til appen Træning
på Apple Watch.Drej Digital Crown hen til den træning, du vil lave.
Tryk på
, rul ned, og tryk derefter på Indstillinger.Tryk på en advarsel, du vil modtage, og konfigurer derefter advarslen.
De advarsler, du tilføjer, bruges, hver gang du udfører den pågældende træning.