摆脱精神内耗

作者: [美] 瓦洛莉·伯顿（Valorie Burton）
出版社: 中国人民大学出版社
出品方: 阅想时代
副标题: 为什么我们总被内疚、自责和负罪感支配
译者: 苑东明 / 刘惠
出版年: 2023-3
定价: 65.00元
装帧: 平装
ISBN: 9787300314532
7.2
115人评价
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评价:

内容简介  · · · · · ·

作者简介  · · · · · ·

瓦洛丽·伯顿，畅销书作家，生活教练，帮助读者在驾驭现代生活挑战的同时，找到满足和快乐。她是积极心理学（CaPP）研究所的创始人，该机构为个人和组织提供辅

导、教练培训以及复原力培训和认证计划。她将自己的研究与个人信念相结合，并通过提供有效的自我教练的方法，帮助大家平衡工作与生活。

目录  · · · · · ·

引言 别再让内疚感支配你的决策 / 1
是时候放下内疚了
第1章 你究竟在内疚什么 / 19
克服内疚感的第一步是把它说出来
第2章 层层剥开内疚感 / 57
认识并重写你的内在叙事
· · · · · · (更多)

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短评  · · · · · ·  ( 全部 58 条 )

热门 / 最新 /

  • 0 头发没了 2024-11-06 01:08:47 加拿大

    看了再见爱人重拾起这本书，确实有那种用内疚感pua他人的现象，摆脱的方法就是勇敢说不，他们就会退缩然后寻找新的吸血包

  • 0 云笑天 2024-10-17 21:34:56 浙江

    有时候需要自我走出去，才不容易被pua,写的还是挺好的。 1.当我认为是时候放下内疚感时，我学到的第一件事情是：控制内疫感往往比控制因为内疚而选择做什么更困难，所以我意识到要学会把我的感觉和我的行动分离开。 2.研究人员称，这些可靠的员工的动力来自满足他人的“规范性期待”，而不是满足自己的直接利益。 3.内疚之“坑”根源于你亏欠别人的意识。想用内疚“坑”你的人善于想方设法让你们之间的关系失去平衡，... 有时候需要自我走出去，才不容易被pua,写的还是挺好的。 1.当我认为是时候放下内疚感时，我学到的第一件事情是：控制内疫感往往比控制因为内疚而选择做什么更困难，所以我意识到要学会把我的感觉和我的行动分离开。 2.研究人员称，这些可靠的员工的动力来自满足他人的“规范性期待”，而不是满足自己的直接利益。 3.内疚之“坑”根源于你亏欠别人的意识。想用内疚“坑”你的人善于想方设法让你们之间的关系失去平衡，这样你就会觉得自己做得不够多，或者他们做得多得过分了。他们会让内内疚来主导你们的关系，以便让其朝着他们希望的方向发展。 4.和那些让你自我感觉良好的人在一起，和那些你尊敬的人在一起，这是快乐的关键，听起来也容易实现 5.你的使命就是以独特得分方式作用自己的天赋、才能和经验去服务和影响他人。 (展开)

  • 0 叙宁 2024-10-17 00:28:30 广西

    三星半，主要讲内疚，内耗。

  • 0 DHanwen-- 2024-09-08 16:57:17 贵州

    介绍了一些摆脱内疚的方法、步骤，希望能记住践行

  • 0 Ayla 2024-09-07 07:01:57 浙江

    摆脱内疚

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我要写书评

摆脱精神内耗的书评 · · · · · · ( 全部 23 条 )

热门 最新 好友
xmtbj 2023-03-29 07:11:26

你真的了解你的内疚感吗？

这篇书评可能有关键情节透露

精神内耗，又叫心理内耗，它是指认在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于一种所谓内耗的状态，内耗的长期存在就会让人感到疲惫。这种疲惫并非身体劳累导致，而是一种心理上的主观感受，是个体在心理方面损耗导致的一种状态。 以上是《咬文嚼字》评选出2022年十...  (展开)
17 2回应
蜗牛格格 2023-04-07 21:55:10

认别与摆脱内疚是精神内耗的拦路虎

认别与摆脱内疚是精神内耗的拦路虎 读《摆脱精神内耗：为什么我们总被内疚、自责和负罪感支配》 如果你经常会有一种莫名其妙的内疚感； 如果你不喜欢自己经常会因为小事儿而内疚； 如果你明明不想答应一些事但是还是会答应； 到底哪里出了问题呢？或许《摆脱精神内耗：为什么我...  (展开)
12 2回应
小鱼爱哲学 2023-04-10 18:03:51

区分了真内疚和假内疚之后，终于可以摆脱精神内耗了！

一开始看这本书的时候，我的自我感觉十分良好：我应该没什么可内疚的吧，和别的情绪比起来，应该最少的就是内疚。 慢慢读进去这本书之后，我才发现，原来内疚感会隐藏在生活中的方方面面，并且会影响着我们的决定和行为。就像作者一开篇讲的她自己的故事，本来一个美好的早晨，...  (展开)
11 2回应
尤里卡 2023-04-10 22:14:23

这本书治好了我的精神内耗

去年7月，“回村三天，二舅治好了我的精神内耗”短视频火���全网，顺便也带火了“精神内耗”这个词。何为精神内耗呢？它又叫做心理内耗，是指“人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于一种所谓内耗的状态，内耗的长期存在就会让人感到疲惫。这种疲惫并非身体劳...  (展开)
8 0回应
深柳在写信 2023-05-12 21:41:16

剥离伤害我们的内疚感，重新找到出发的力量

这篇书评可能有关键情节透露

“你一定要放过自己呀，不要和往事过不去，因为它已经过去，也不要和现实过不去，因为你还要过下去，来者要惜，去者要放，走不出自己的执念，到哪里你都是囚徒。” 内疚是沉重的，它会压着你无法呼吸。 无论你有没有真的做错过什么，内疚之苦都使我们一直焦虑不安。更糟糕的是...  (展开)
1 0回应
于萧寒 2023-05-10 14:16:55

内心戏不要太多了，别让大脑控制你

这篇书评可能有关键情节透露

在独处的时候，尽管看上去什么也没有做，我们却会觉得很疲惫：内心的戏太多。而为什么内心戏多呢，就是一种精神的内耗：懊恼既往、忐忑当下、担忧未来。且都指向一种情绪：内疚感。而这样的感觉，导致我们可能错失了自由、快乐和生活的宁静。 感觉自己总没那么优秀、成功，做得...  (展开)
1 0回应
海棠飒 2023-04-10 14:23:49

摆脱精神内耗：积极心理学教你如何不再内疚

“如果我们放任自己被内疚感掌控，就会对自己不满意，会在内疚的支配下做出不理智的决策，做出无意义的事情，最终伤害我们的工作、生活、亲密关系，甚至会让我们的爱扭曲。” 精神内耗，似乎是最近几年在年轻人当中兴起来的一个词语，尤其与大学生、打工人居多。我理解的精神内...  (展开)
1 0回应
浣小熊 2024-09-15 11:38:51

为什么我们总被内疚、自责和负罪感支配？

拿起这本书，我想起了前几年的自己 那时候的我就是一个总被内疚、自责和负罪感支配的人 经常被复杂的情绪所淹没，沉浸在无止境的精神内耗之中 后来通过读书、写作慢慢从情绪困境中走了出来 如果你经常为过去的选择、错误或不完 美而自责 如果你也没法拒绝别人，总是在蕞应该说...  (展开)
0回应
阔乐 2023-07-22 17:11:31

停止内疚感！别再苛责自己了……

你有没有过那种…… 不论你提出什么想法 都被人疯狂质疑、否决过？ 你有没有过那种…… 明明没做错什么 却被人像犯人一样不停审问？ 你有没有过那种…… 其实一直在付出 却被人理所当然的忽视 并且对你全盘否定的时候？ 这些我都有…… 那三四年的时间里 我甚至都不知道快乐是...  (展开)
0回应
焦糖夹心 2023-07-16 13:02:51

停止精神内耗，告别敏感，迎来开挂人生

别人的一句口不对心的言语，我听了会难过很久； 出于单亲家庭的内疚，对我儿子特别包容，导致他有点娇气； 做一件事，明明没有开始，就已经预测到做这件事的各种负面情况； 周末，我躺在床上不想动，明明什么都没有做，却很疲惫…… 这都是内疚引发的情绪。 如果我们能想办法避...  (展开)
0回应

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