总有一天，你要和自己握手言和

作者: [澳]萨拉.埃德尔曼
出版社: 北京理工大学出版社
副标题: 运用认知行为疗法(CBT)改变我们的人生
译者: 张超斌
出版年: 2016-5
页数: 435
装帧: 平装
ISBN: 9787568217927
9.2
176人评价
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评价:

内容简介  · · · · · ·

总有一天，你要和自己握手言和的创作者  · · · · · ·

作者简介  · · · · · ·

萨拉·埃德尔曼博士，临床心理学家、作家、培训师。在悉尼技术大学的心理卫生部门从事研究，并在悉尼大学的继续教育中心讲授“改变思维”的课程。她主要教成年人用认知行为疗法来处理生活和工作中的压力以及心理问题。萨拉·埃德尔曼博士已经在学术期刊上发表了有关应用认知行为疗法的很多论文，还录制了一系列帮助人们放松身心的磁带和CD。她的著作深受读者欢迎，出版以来多次重印。

目录  · · · · · ·

引言
第1章认知行为疗法(CBT)
发展历史
CBT的治疗方法
认知
情绪
· · · · · · (更多)

原文摘录   · · · · · ·  ( 全部 )

  • 健康人际关系的基本要素就是坦诚——愿意摘下面具。这意味着愿意透露我们的想法、感受和经历，既不自我设限，也不装腔作势；意味着不摆架子，不假装高兴，不夸大成绩，也不试图满足所有人的需求。 (查看原文)
    不知用何名🍊 1 回复 12赞 2023-02-05 16:29:39
    —— 引自章节：第七章　维护自尊
  • 要想拥有健康的自尊，关键在于无条件地接纳自己。马修·迈凯伊和帕特里克·范宁的著作《自尊》中，描述了无条件的自我接纳之实质。 人生而有价值，你是天地万物中了不起的奇迹。你试图好好生活，这就使你跟其他人一样有价值。不论你是一个揭示癌症疗法的科研人员，还是一个扫大街的清洁工，你都体会到了希望与恐惧，亲情与丧失，向往与失望。你观察了这个世界并且试图明白其中的奥妙。你处理了自己遇到的一系列问题，你还经受了各种痛苦。这么多年以来，你尝试了很多方法来对付痛苦、改善心情，有的方法有用，有的方法却没用。这没关系，你只是在尝试好的生活。无论生活有多困难，你都在尝试好好生活。这就是你的价值，这就是你做为一个人的资格。 (查看原文)
    尔苏西 1 回复 12赞 2012-06-24 20:11:58
    —— 引自第159页

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短评  · · · · · ·  ( 全部 71 条 )

热门 / 最新 /

  • 1 神奇小孩 2022-10-18 00:20:26 江西

    好书

  • 0 Ἀθῆναι 2022-02-03 10:33:34

    事件、认知、情绪、行为、驳斥、积极行动。理论简，操作易

  • 1 斑马小姐 2021-11-21 23:57:13

    案例生动 没废话 实操强

  • 34 朕射你无罪 2020-07-07 16:56:14

    大概是前两年心情不好的时候买了这本书，后来看着这个译名我就嫌弃。实际上是一本理论性蛮强的书，但也不知道国内的出版商都什么毛病，总要赐给这些理论书籍一个极为小资鸡汤的书名，你说说到底是想吸引什么样的读者群，搞得我都有点嫌弃买书的自己。该书是一本自助心理学书籍，介绍了如何将认知行为疗法（CBT）应用于日常潜在的压力事件中，以此反思自己那些常常引起不必要的困扰的思维方式，以及如何改善这种思维方式，干货很... 大概是前两年心情不好的时候买了这本书，后来看着这个译名我就嫌弃。实际上是一本理论性蛮强的书，但也不知道国内的出版商都什么毛病，总要赐给这些理论书籍一个极为小资鸡汤的书名，你说说到底是想吸引什么样的读者群，搞得我都有点嫌弃买书的自己。该书是一本自助心理学书籍，介绍了如何将认知行为疗法（CBT）应用于日常潜在的压力事件中，以此反思自己那些常常引起不必要的困扰的思维方式，以及如何改善这种思维方式，干货很多。事实上书里提到的很多方法都是我一直以来在使用的，很多理念亦是我这些年不断与人讲起的，原来我早在不知不觉中就在使用CBT来改善心情了——人类本就拥有强大的自我治愈机制，诚不我欺。 (展开)

  • 0 会盟 2022-04-25 12:01:43

    认知—情绪——行为的三角关系，运动认知疗法克服多种问题，自尊，自我，拖延，抑郁，焦虑等等……是挺全面的，这种书也不会深奥到哪里去，主要是教人怎么去认知，重新认识自己，改变自己行为的，太难了人家也不会去看的。关于抑郁专题可以去看《照亮抑郁黑洞的一束光》？

  • 0 ali 2024-11-05 16:40:53 广东

    非常直白简单的认知行为疗法书籍，是“伯恩斯新情绪疗法”➕“焦虑症和恐惧症手册”的极简版，看了这两本，再看这本，于个人有点重复了。

  • 0 黄鹂鸟 2024-10-16 14:46:45 北京

    真的好书，但是被书名毁了。每天坚持看完，结合这他的上本思维改变生活，挺好的。满分，必须满分。

  • 0 北京豆瓣 2024-10-12 06:20:10 北京

    胡思乱想消除指南和他是同一版本，好书

  • 0 . 2024-09-26 16:52:30 江西

    和作者的上一本书《思维改变生活：积极而实用的认知行为疗法》内容基本一样，水分也挺大的。评分虚高。

  • 0 42 2024-09-02 17:41:38 四川

    能不能别再给工具书起这种莫名其妙的名字了……

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我要写书评

总有一天，你要和自己握手言和的书评 · · · · · · ( 全部 144 条 )

热门 最新 好友 只看本版本的评论
biubiubiu 2011-04-19 22:12:05 华东师范大学出版社2008版

积极而实用的认知行为疗法notes

这篇书评可能有关键情节透露

1、用目的引导思维，而非思维引导目的。 2、焦虑的时候放松神经警惕，睡前冥想20分钟，专注自己的呼吸。&鼓励赞美提升受者价值感。 3、每一个个体都是特别的，给人贴标签是种比较愚蠢的相处方式。&追求一件东西，先分析是不是目标。 4、接受并做真实的自己。 5、澳洲是个阳...  (展开)
92 4回应
戴眼镜的小猫咪 2013-08-31 14:13:26 华东师范大学出版社2008版

认知上改变了，世界就不一样

这篇书评可能有关键情节透露

最近看了一些心理自助的书，希望学些好的方法来调整自己的精神状态。刚刚看完这本《思维改变生活》，是医生推荐我看的，还可以，也比较系统。我基本上看书都不写书评，不太有自信写，所以决定锻炼锻炼自己，有好的书，就试着开始写书评吧。这是第一回，我就开始从我IPAD上面的...  (展开)
19 3回应
后浪生活教室 2023-02-23 14:22:11 中国友谊出版公司2023版

有件事，我想了一整夜......

我们真的很容易，因为一件事毁了一天的好心情。 甚至午夜梦回想起来，还要再搭上一夜好眠。 不小心把手机丢了； 用心做好的早餐忘记带走； 在公司大群里发错消息社死； 长胖了两斤； 和某人说话但他没理我； 朋友都升职加薪了，我却没有； 白天和同事吵架，我为什么没那样说？ ...  (展开)
17 0回应
一林芳竹 2023-10-06 23:45:00 中国友谊出版公司2023版

又胡思乱想了，怎么办？这本书帮你找回好心情

这篇书评可能有关键情节透露

《 吕氏春秋》中有一篇寓言故事，从前有个人，丢了一把斧子。在他看来，斧子肯定是被人偷了，邻居家的儿子应该是那个小偷，于是，怎么看邻居的一言一行，都像是偷斧子的。 过了几天，这个人在山谷里找到那把斧子，原来是自己上次上山砍柴不小心丢掉的。这时再观察邻居家的儿子...  (展开)
13 2回应
一把椅子 2020-06-17 19:31:36 华东师范大学出版社2008版

我们不幸福是因为我们有很多错误的认知观念

而且这些观念通常是普遍的，社会性的，是我们从小到大耳濡目染的，周围的人甚至是世界上的大多数人都是这样认为的。 比如：我应该苗条，才有魅力 我应该开朗活泼，聪明伶俐。 我应该高大健壮，还要有一头浓密的头发 我应该有一份工资很高，社会地位也很高的工作 我应该是一个完...  (展开)
12 0回应
青莲小隐 2013-06-03 21:22:13 华东师范大学出版社2008版

换个思路看世界的具体操作手册

很早就知道，换个思路看问题，换个角度看世界，一切都不一样。但总是理解不了，觉得太过唯心，要不就是一群文人闲着没事炖出来的心灵鸡汤，隔靴搔痒，解决不了实际问题。 但看了这本书之后，觉得之前的想法实在是误解。该书结合实例，认为人们不快乐的原因在于思维存在误区，并...  (展开)
8 0回应
靜 2011-02-15 06:46:33 华东师范大学出版社2008版

質疑不合理的認知、改變不適當的行為

这篇书评可能有关键情节透露

世事並無好壞之分，全看我們怎麼去想。 色即是空，空即是色。 抑鬱的人們具有錯誤或扭曲的思維模式，這些模式源自圖式（schema）的信條。消極的圖式會在日復一日的處境中引發錯誤的想法，並導致抑鬱、焦慮和其他心理問題。 不利於適應的想法(maladaptive thinking)而不是非...  (展开)
9 1 2回应
Daisy 2009-12-23 13:17:51 华东师范大学出版社2008版

理性的对待自己的不理性

我一直在家工作，发现高效工作的最大障碍是我起伏的情绪。一不留意，半天一天的就消磨过去了。 这本书写的深入浅出，它讲述的理论能让我从更高的视角看待自己的行为——如何避免挫败感？如何驳斥自己的消极认知？人为什么会愤怒？控制和释放怒气的策略有哪些？什么叫“挫折耐...  (展开)
6 4回应
Norah🤍 2024-04-27 22:44:58 中国友谊出版公司2023版

心理学常识+N!!! 杏仁核被劫持的时候点进来看看

胡思乱想消除指南里 我能拿走用到的一些观念 1.事情和人本身并不会让我们感受到好或坏，这些因素只起到刺激作用。实际上是我们对它们的认知决定了自身的感受。 A=触发事件，B=信念，C=后果，D=反驳。 我们倾向于把C归咎于A，但实际上B才是我们产生某些感觉的原因。 而反驳则是...  (展开)
4 0回应

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这本书怎么买不到了 来自欠儿 2024-06-24 20:09:21
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适合强迫症看吗？强迫症患者想自学行为认知疗法自疗 来自ChatPPT 1 回应 2024-04-27 22:41:09

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