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打开淘宝 全是真正的男人......请问适合女性吗
我想开始练这个了混迹两个健身房一年多了，有点疲了想转练这个了
我也下单了 先学起来
书看了很久了，刚开始练了三天；核心力量太差，肩倒立深蹲完全做不到位，手肘太开，髋伸不直。脖颈压力大。这个动作还是要有老师带着做，用辅助工具做才安全吧。先停了，准备先只练俯卧撑，举腿，桥 这三个，到后面几式了再开始深蹲的。
有，我也是肩倒立做不了，而且头倒立我也做不了，别手（但我能直接靠墙倒立，小时候会，但现在力气不够，只能十来秒）其他四个一式，我都练了，俯卧撑到二式了，别的看我能练到哪吧
不过头倒立，我记得本来也是俯卧撑五六式以后再练的，我等臂力上去，再试试
建议扔掉这本书
> 去囚徒健身的论坛
比较好奇学过体育的读友怎么看待书中的健身观点？(梁佳)
作者犯了啥事进的监狱？(momo)
有没有人像我一样觉得六艺的某些第1式就非常难的。(卓如)
练了三年街健再回头看这本书，真的辣鸡(莫非不是)
看知乎说这本是玄学健身……(伯努利的骰子)
我想开始练这个了
混迹两个健身房一年多了，有点疲了
想转练这个了
我也下单了 先学起来
书看了很久了，刚开始练了三天；核心力量太差，肩倒立深蹲完全做不到位，手肘太开，髋伸不直。脖颈压力大。这个动作还是要有老师带着做，用辅助工具做才安全吧。先停了，准备先只练俯卧撑，举腿，桥 这三个，到后面几式了再开始深蹲的。
有，我也是肩倒立做不了，而且头倒立我也做不了，别手（但我能直接靠墙倒立，小时候会，但现在力气不够，只能十来秒）
其他四个一式，我都练了，俯卧撑到二式了，别的看我能练到哪吧
不过头倒立，我记得本来也是俯卧撑五六式以后再练的，我等臂力上去，再试试
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